“লিভ লাইফ” হল একটি সহানুভূতিশীল এবং কার্যকর ৭ দিনের প্রোগ্রাম যা আত্মহত্যার চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের নেতৃত্বে, এই প্রোগ্রামটির লক্ষ্য আত্ম-আবিষ্কার, রেজিলিয়েন্স-নির্মাণ, আত্মহত্যার ট্রিগার চিহ্নিত করা, চিন্তা দূর করা এবং মোকাবেলা কৌশলগুলির সঙ্গে পরিচয় ও দক্ষতা অর্জনের সুযোগ করে দেয়া। আত্মহত্যার চিন্তার সম্মুখীন ব্যক্তি, যারা এখান থেকে বের হওয়ার জন্য সহায়ক পরিবেশ চাইছেন, মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার সাথে জড়িত পেশাদাররা এই কোর্সে অংশ নিতে পারেন।
কেন করবেন
- নিরাপত্তাএবং সমর্থন প্রতিষ্ঠা: একটি সহানুভূতিশীল পরিবেশে আপনার যাত্রা শুরু করুন যেখানে নিরাপত্তা এবং গোপনীয়তা সর্বাগ্রে। ক্রাইসিস কোন পরিস্থিতে থেকে কীভাবে বের হয়ে আসবেন তার কৌশল শিখুন।
- মানসিকসুস্থতা অন্বেষণ: আবেগকে বুঝা, চিন্তার ট্রিগার শনাক্ত করা, এবং আর্ট থেরাপির মাধ্যমে চিন্তাভাবনাকে প্রকাশ করা। মননশীলতা অনুশীলনে নিযুক্ত হন এবং মানসিক চ্যালেঞ্জ নেভিগেট করার জন্য ব্যক্তিগত কোপিং স্টাইল তৈরি করুন।
- রেজিলিয়েন্সতৈরি করা: রেজিলিয়েন্স তৈরির পন্থা এবং নানা কার্যক্রমের মাধ্যমে নিজের সহ্যক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।
- নেতিবাচক চিন্তাধারাসনাক্তকরণ এবং পরিবর্তন: প্রমাণিত কৌশল ব্যবহার করুন যেমন কগনিটিভ বেহেভিওর থেরাপি যা আপনার নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে সাহায্য করবে। মানসিক সুস্থতার জন্য সামগ্রিক পদ্ধতির জন্য মাইন্ডফুলনেস সম্পর্কে জানুন।
- কমিউনিকেশন এবংসংযোগ স্থাপন: কার্যকর যোগাযোগের দক্ষতা অর্জন করুন, সুস্থ সম্পর্কের কৌশল শিখুন এবং বিচ্ছিন্নতা, একাকীত্ব এই অনুভূতিগুলিকে মোকাবেলা করে এমন সব কৌশলে দক্ষতা অর্জন করুন। দৃঢ়তা বিকাশ করুন এবং সীমানা নির্ধারণের সময় চাহিদা প্রকাশ করতে শিখুন।
- ভবিষ্যৎপরিকল্পনা এবং লক্ষ্য নির্ধারণ: স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করে একটি ইতিবাচক ভবিষ্যতের কল্পনা করুন। আগ্রহ এবং আবেগের বিশ্লেষণ করুন, এবং ব্যক্তিগত আকাঙ্খাগুলি কল্পনা করার মাইন্ড ম্যাপ তৈরি করুন।
কোর্স আউটলাইন
- আত্মহত্যার চিন্তা এবং অনুভুতির সাথে পরিচয়, কেন আসে
- সাপোর্ট নেটওয়ার্ক, আবেগ এবং ট্রিগার
- কোপিং, মাইন্ডফুলনেস, রিল্যাক্স থাকার কৌশল, আবেগের জার্নাল
- রেজিলিয়েন্স, শক্তি আবিস্কার, মাইন্ডসেট
- কমিউনিকেশন, হ্যাঁ এবং না বলতে শেখা
- কগনিটিভ বেহেভিওর থেরাপি
- ভবিষ্যৎ – শর্ট এবং লং-টার্ম
- ব্যক্তিগত কাউনসেলিং
অন্ধকারের মধ্য দিয়ে যাত্রা করার এবং আপনার মধ্যে শক্তি আবিষ্কার করার সুযোগটি গ্রহণ করুন। আশা, রেজিলিয়েন্স এবং উজ্জ্বল ভবিষ্যতের দিকে এই রূপান্তরমূলক যাত্রায় আপনাকে গাইড করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সহানুভূতিশীল মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত আমাদের লিভ লাইফ প্রোগ্রামে যোগ দিন।
বিস্তারিত জানতে কল করুন।
দ্রষ্টব্য: আপনার/আপনার প্রতিষ্ঠানের চাহিদা ও দরকার অনুযায়ী কোর্সটিকে মডিফাই করা সম্ভব।